co to ABS

[...] do treningów. Żeby mieć "kaloryfer" musisz go pierwsze "wybudować" aa potem palić tłuszcz i go odsłonić. A ty probujesz tutaj odsłonić coś czego nie ma. A pozatym ABS to nie sposób na palenie tłuszczu z brzucha. Czytaj artykuły z tego forum, dużo sie można dowiedzieć. Zmieniony przez - MET_RX w dniu 2010-08-03 03:37:13

Raptor85 g**** wiesz , głupoty pier***** i udajesz znawce Brzuszki , A6W , ABS i tym podobne mają mało wspólnego ze spalaniem tłuszczu . Dobrze jest wykonywać ćwiczenia na brzuch , mięśnie jak się wzmocnią będą "trzymały" brzuch tak , że będzie się wydawał bardziej płaski ( wiesz o co mi chodzi ? ) . Na spalenie tłuszczu aeroby lub HIIT [...]

Raptor sory, ale się mylisz. Niby, czemu miał by ciągnąc sadło z brzucha przy abs np.? a ten twój tekst z poczytaj sobie , to sam sobie poczytaj. Jak ci się nie chce szukać to: "Samo wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha nie zmniejszy warstwy sadła na nich. Wykonywanie ćwiczeń pojedynczej grupy mięśniowej nie stanowi dostatecznego wydatku [...]

Enter nacisnąłem i mi się wysłało, wiec wybaczcie za post pod postem... 1. okej, dzisiaj to zrobię 2. Ćwiczę całe ciało 3 razy w tygodniu, na siłowni (tzn. zaczynam) 3. Również dzisiaj sprawdzę. Tylko kurczę często jest tak, że w jednym temacie ktoś chwali przykładowo a6w, a w drugim inna osoba krytykuje a6w i poleca abs i ja się gubię w takim [...]

[...] ze sztanga z przodu - mniejszy ciezar sie bierze i plecy nie sa az tak bardzo orane) Wyciskanie na skosie Wycikanie zza/sprzed glowy Ja tez dorzucilem do etgo brzuch ( ABS II ) na koniec, gdyz miesnie brzucha sa cholernie wazne przy ciezkich cwiczeniach, zwlaszcza w przysiadzie i wiosle. Do mojego treningi na koniec dorzucam tez na zmiane [...]

o co ci chodzi z przedramionami ? skośne brzucha mam juz srednio wyrobione od a6w i abs czemu na barki zmienic jak wyciskałem z klatki to dobrze sie rozwijały ?? wykroki z sztanga czy sztangielkami lepiej i jeszcze 1 pytanie venc czy to prawda ze bez stojaków trudniej zrobic przysiad na barkach?? i wiosłowanie ze 2 sztangielkami czy z 1 i z [...]

abs to jakis zestaw cwiczen czy inna nazwa na 'kratke'?:) jezeli to drugie, to wlasnie pytam sie jak ja zrobic:) skoro nie A6W to co?

[...] i jedną nogę prostujesz i podnosisz do góry (pośladki i dwugłowy uda). Łydki chyba możesz darować. Do tego dołóż brzuch (jakieś spięcia, poczytaj o róznych systemach, np ABS, ABS2). Nie rób skośnych brzucha (wszelkie skłony z obrotem, obracanie z obciążeniem - tzw "twister" itd). I po brzuchu prostowniki grzbietu (leżąc na brzuchu [...]

[...] by przydało się więcej). Czyli pewnie anorektykiem nie jesteś :D Chociaż pewnie znane hasło "Po pierwsze: zwiększ masę" by się przydało :D Pompki to nie wydaje mi się by pomagały... Co do ćwiczeń na brzuch, sam zastanawiam się bo zacząłem lekko ABS robić... i się dziś (jak nie zapomnę) zapytam trenera czy robić i czy to pomaga.. Pzdr :)

Czyli rozumiem że bez diety ani rusz, nawet jeśli zaczął bym ostre aeroby? No nic, będę starał się szukać złotego środka i poczytam o carbo cyclingu. ;] Pewnie do treningu biegowego dorzucę sobie interwały raz/dwa razy w tygodniu. Jak ktoś ma jeszcze jakieś rady na ten temat to czekam. ps. pomijając aeroby, co do ćwiczeń na mięśnie. W moim [...]

Co do a6w to właśnie czytałem, ze bardzo meczy ,a efektów nie przynosi. Dlatego zdecydowałem się na abs ii :p A po planie wiele nie oczekuje ;) chce tylko trochę "przypakowac" (czyli po prostu chce aby urosły mi mięśnie :D). wiem, ze po tym treningu szału nie będzie, ale napewno jakieś rezultaty będą ;) Tylko nie wiem, czy robić ten [...]

[...] 30 sek. (docelowo 60 sek. i wiecej w miare postepow). A jak bardzo chcesz to kup AB Wheel w markecie i cwicz koleczkiem. Po sobie stwierdzam ze jest najlepszy pryrzad do wycwiczenia ABS - pod warunkiem ze prawidlowo sie wykonuje cwiczenie. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-27 18:53:08 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-27 18:54:18

Jest multum ćwiczeń które możesz wykonywać na chacie, jaki sprzęt masz do dyspozycji ? Samymi pompkami człowiek nie żyje CO do brzuchów to bezsensu, ćwiczysz nie dość, że samą górę brzucha to jeszcze stymulujesz ją ciągle w ten sam sposób. Polecam wybrać sobie ćwiczenia z ABS II ;-P

jak dla mnie ABS II to jest dla tych co zrobili cały cykl a6w... ciężki trening dla początkujących... 4 dzień robię a6w i jestem bardzo zadowolony pół roku leżałem i nic nie robiłem efekty są;)

Ćwiczenia na brzuch mają sens jeżeli masz mały poziom zatłuszczenia Chodzi mi tu głównie o A6W i ABS, ćwiczenia na siłce to inna sprawa. Jak dobrze dietę dopniesz to tłuszcz będzie znikać równomiernie, oczywiście na brzuchu zostanie najwięcej. cvfdbkz - Co do tej płaskiej to tez... Chyba nie będziesz temu zaprzeczał że delikatnie zarysuje [...]

ok no to moj trening bedzie wygladal tak 1. Przysiady ze sztangą 3s 10-10-10 2. Rumuński martwy ciąg 3s 10-10-10 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3s 10-10-10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 10-10-10 5. Wyciskanie sztangi w staniu 3s 10-10-10 6. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-10-10 7. Łydki wspięcia na [...]

movce 1.ABS daj soebie spokój z takimi programami to nigdzie nie dojdziesz miesnie brzucha sa jak kazde inne wiec szkoda konbinowania pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, wiec jak dodasz 1-2 cwiczenia specjalistyczne z dodatkowym OBC bedzie git. Plan ok ale zakres 10-12 (2) to takie wachadełko jak zrobisz danym ciezarem 12 razy to dokładasz [...]

[...] . .. tak czy inaczej daj w sosie własnym +polowa malej lyzka oliwy z oliwy b0 w 0 t,2,5 2 sniadanie jak by była mozliwośc to lepiej dać ryż . . . ale ciemne pieczywo tez jest ok a i jeszcze basen 2 w tyg + rowerek codziennie 30 min a po nim brzuszki ! basen ok, rowerek ok, ale brzuszki ? daj jej porządny trening na brzuch ABS II np.

ok dzieki , co do brzucha to jade planem abs czyli 3 dni treningowe w tygodniu. poprawie znaczna czesc treningu tylko jeszcze pytanie czy nie moglbym wrzucic trzech serii siodemkowania na biceps w srode?

Ja jakoś robiłem A6W i 2 dni mnie tylko bolał kark, a pozatym juz przy 7 dniu w 2 serii nie czułem bólu brzucha wogóle jakby mnie ktoś mlekiem chłodnym polewał... i podkreslam ,że robiłem bardzo dokładnie... :D Ale lepsz jest ABS II na zimę... bo ja robię masę, a rzeźbę to na wakacje + A6W... więc wyciagnij wnioski i przemyśl co lepiej robić...